Eilen olin sitten opettelemassa uutta tanssitunnin koreografiaa, olipas mukavaa. Pyllyn ketkutus se vaan toimii ja sillon unohtaa kaiken muun.
Tänään oli sitten salipäivä, vaikka suunnittelin sen eiliselle. Vuorossa oli vähän rintaa, ojentajaa ja olkapäitä. Ja tein aika kivan suorituksen pystypunnerruksessa käsipainoilla. Olin niin tyytyväinen itteeni! Pienellä avulla sain tehtyä 20kg käsipainoilla 10 toistoo ja toisessa setissä 8. Kiitos ihanalle avustajalleni!
Treenit meni suunnilleen näin:
Pystypunnerrus kp 15, 10, 8, 15
Vipunostot sivulle kp 4x15 (8kg ja 10 kg painoilla)
Takaolkapäät, penkillä vatsamakuulla ja taljassa köydellä 3x15 (supersarjat)
Kapea penkkipunnerrus 3x10+10+10, pudotus
Penkkipunnerrus leveällä 2x12
Ojentajat taljassa tangolla 3x15
Tuli kyllä niiiiiiiiiiiiin hyvä olo olkapäille!
Ja sitten olikin aika rentoutua: tutustuin tänään shiatsuun. Ihana olo kyllä nyt, en tiiä onko vaan mun kuvitelmaa vai toimiko se. Rentoutunut olo. Sitten voikin alkaa kattoon Suomen peliä (Joo, moni ei tätä usko, että meikäläinen seuraa jääkiekkoa, mutta kyllä. Ja siis oikein kunnolla seuraan, katson kaikki erät! :D )
