Jos tännekin jotain taas kirjottais.
Tänään menin taas kerran töiden jälkeen suoraan salille ja tein vähän selkää ja hauista. Ihanaa kun pääsee 12 töistä ja salilla on sillon hiljasta niin pääsee pusertaan kunnolla. Toinen selkätreeni olis sitten viikonloppuna tiedossa..
Treeni oli tämmönen:
Ylätalja leveellä eteen 2x15 55kg 2x12 60kg 2x8 70kg
Hauis narulla taljassa 3x15 oisko ollut 30kg
Ylätalja kapeella kaks pudotussarjaa 10, 10 ja 8, painot tais olla 45, 35, 30 (säälittävää..)
Selän ojennus toinen jalka ilmassa 5x8-10/puoli
hauis taljassa, selinmakuulla 1x25
hauis kp 10-12,5kg 3x15
Vähän epämääräsiä nuo merkinnät, mutta olkoon. Vähänkö siistiä, että sain kiskottua ton 70 kg alas ja ihan suht ok:lla tekniikalla.
