Selkää ja hauista:
Ylätalja leveällä eteen 4x15 painoja oli 55kg ja viimesessä 50kg
T-soutu 3x15 säälittävät painot 30kg
Yhden käden soutu käsipainolla 3x12 20kg paino
Ylätalja kapealla otteella 2x10+10+8, tiputus 45kg,40kg,35kg
Hauiskone 2x12 oisko ollut paino 18kg, taas aika todella säälittävää, hauikset on kyllä niin heikot mulla..
Keskitetty hauiskääntö yhdellä kädellä 3x15 8kg ja 6,2kg käsipaino
Selän ojennus yhdellä jalalla 3x16
vartalon kiertoja selkäpenkissä 2x15 per puoli
Tämmönen treeni, ihan ok tuntuma. Ruokavalio pitäs nyt vaan saada pidettyä tiukemmin kurissa. Miten se onkaan välillä niin hankalaa. Liian helposti olen kavereiden vietävissä, vaikka en haluis. Ehkä se tästä taas lähtee kulkemaan, jos jankkaan nyt taas itelleni, että muuten en saa ihania lihaksia aikaseksi jos en syö oikein..eli taidan hokea nyt vaan: muista miten syöt ja saat kivat lihakset muista miten syöt ja saat kivat lihakset muista miten syöt ja saat kivat lihakset muista miten syöt ja saat kivat lihakset..........
Semmonen tilitys tältä päivältä.
