Miten kulkikaan treeni noin hyvin. Herkkua. Tein olkapäitä ja ojentajaa ja vähän vatsaa. Nyt kun ois ollu vielä treenikaveri niin olisi varmana noussu paljon painoa, vaikka ite sanonkin. Lepo tekee kyllä terää. Mut kaveri kun ois vielä ollu...
Tässä vähän treenistä:
-vipunostot sivulle käsipaino 4x15 10kg
-pystypunnerrus koneessa, painona kiekot 2x12 ja 2x10 16,25kg/puoli
-takaolkapäät maaten kp 3x15 6,2kg (super) ja takaolkapäät taljassa 3x15 45kg
-pystysoutu taljassa 3x12 45kg (super) ja ojentaja taljassa 3x15 40kg
-kapea penkki 3x12 35kg (tää oli säälittävä, missä apu)
-vatsoja...
Uuteen nousuun..:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti