Ääääääh..

Ei ollut kyllä yhtään hyvä ajoitus aloittaa tätä blogia. En saa ikinä tänne mitään kirjotettua, enkä ylipäätään treenattua. Kiitos sairastelun. Toissapäivänä sain niin kovan mahataudin, että jouduin käymään sairaalalla tiputuksessa, alko oleen niin hutera olo että tartti nesteitä. Nyt vähän parempi olo, mutta pitää alkaa syömään vaan vähän kerrallaan. Eilinen päivä menikin mustikkakeitto, gefilusmehulinjalla. Jos tänään uskaltais vähän jotain kiinteenpää syödä.

Jos sitä sitten taas pikkuhiljaa pääsis uuteen nousuun. Peukut pystyyn, ennen kun hermo menee täysin..

Salia ja "nauruterapiaa"

Tämän päivän treenit kulkikin aikas mallikaasti:

Pystypunnerruskone 3x10+10+8 ja 1x10+10+10 (ekassa 16,25kg,15kg,12,5kg, ja lopuissa 17,5kg,15g,12,5g)
Penkki (tää meni säälittävästi, mutta yritys on hyvä!) 2x15 (40kg), 11 (50kg) 6 (60kg)
Vipunostot sivulle 2x15 (8kg) 2x15 (10kg)
Vipunostot taakse käsipainoilla ja vipunostot köydellä taljassa 3x15 superina
Ristikkäistaljassa rinta 2x15 (15kg ja 20kg) 1x12 (20kg)
Taljassa ojentaja ja ojentajapunnerrukset 3x15 superina

Olipas kiva treeni.

Treenin jälkeen meninkin sitten shiatsuun, joka oli kyllä niin jännittävä kokemus (olin kyllä jo toista kertaa). Tiesin kyllä, että joka paikka on ihan jumissa, mutta sitä en tajunnut, että kun yrittää rentoutua niin vatsa ja pallea alkaa vaan krampata vastaan. Kaksi tuntiahan siinä meni kun shiatsuhoitajan kanssa koitettiin saada meikäläinen rennoksi. Useampaan kertaan rentoutusyritykset päättyivät täyteen nauruun, niin pimeältä ne krampit tuntui ja näytti. Tuli ihan tyhmä olo. Naurattaa vieläkin. Ehkä mulla on jotain "patoutumia" vatsassa ja ne haluu ulos, todella jännittävää, hoh hoh.. :D Ensi kerralla koitan olla rento ja kikattamatta. "Vakavasta" asiastahan on kyse, joo, ei todellakaan minun kohdalla..hah :D

Tänään vähän jumpan pitoa..

..ja eilen vähän salia..ja salitreeni oli tämmönen:

Ylätalja leveällä eteen 4x15 (50kg ja 55kg)
Ylätalja leveällä taakse 8+8+6 välissä aina 15 sekuntia huilia, vaikka ei siinä kyllä paljon ehdi lepäillä (60kg)
Ylätalja kapealla 2x10+10+8 pudotus (45kg,40kg,35kg ja toisessa setissä 50kg,40kg,35kg)
Hauiskone 1x25, en tiiä painoja
Hauiskääntö käsipainoilla 3x20 (ekassa 8kg ja jälkimmäisissä 10kg)
Selän ojennus yhdellä jalalla 3x18 (molemmilla jaloilla 9kertaa, viimeisessä setissä 5kg paino)
Vinot vatsat 2x20 ja 1x15

Että semmosta settiä. Sitten lähdenkin tästä pyöräilemään salille ja pitämään tanssitunnin. Huomenna sitten taas salitreeniä..

jeppajee..

Eilen olin sitten opettelemassa uutta tanssitunnin koreografiaa, olipas mukavaa. Pyllyn ketkutus se vaan toimii ja sillon unohtaa kaiken muun.

Tänään oli sitten salipäivä, vaikka suunnittelin sen eiliselle. Vuorossa oli vähän rintaa, ojentajaa ja olkapäitä. Ja tein aika kivan suorituksen pystypunnerruksessa käsipainoilla. Olin niin tyytyväinen itteeni! Pienellä avulla sain tehtyä 20kg käsipainoilla 10 toistoo ja toisessa setissä 8. Kiitos ihanalle avustajalleni!
Treenit meni suunnilleen näin:

Pystypunnerrus kp 15, 10, 8, 15
Vipunostot sivulle kp 4x15 (8kg ja 10 kg painoilla)
Takaolkapäät, penkillä vatsamakuulla ja taljassa köydellä 3x15 (supersarjat)
Kapea penkkipunnerrus 3x10+10+10, pudotus
Penkkipunnerrus leveällä 2x12
Ojentajat taljassa tangolla 3x15

Tuli kyllä niiiiiiiiiiiiin hyvä olo olkapäille!

Ja sitten olikin aika rentoutua: tutustuin tänään shiatsuun. Ihana olo kyllä nyt, en tiiä onko vaan mun kuvitelmaa vai toimiko se. Rentoutunut olo. Sitten voikin alkaa kattoon Suomen peliä (Joo, moni ei tätä usko, että meikäläinen seuraa jääkiekkoa, mutta kyllä. Ja siis oikein kunnolla seuraan, katson kaikki erät! :D )

No niih..

..Päivitetääs tätä nyt kun siihen on vihdoin aihetta..

Maanantaina tuli pyörittyä vähän tangon ympärillä tankotanssin merkeissä. En tiiä miten kivalta se näyttää, mutta hauskaa se on.

Eilen alotettu pitkän tauon jälkeen salitreenit, jee. Ei ne nyt niin kummosesti mennyt, mutta yritys hyvä (yritysfitness, hah). Selkä ja hauis joutu vähän töihin ja treeni oli tämmönen:

Ylätalja leveällä otteella eteen 4x15 (painoja kerron sitten joskus)
Hammer 3x15
Selän ojennus, toinen jalka ilmassa 3x20
Ylätalja kapealla otteella 2x10+10+8 (tiputussarja)
Hauiskone 1x25 (hirveeltä tuntu..)
Hauiskääntö käsipainoilla 3x20
Vatsoja taljassa 4x20

Että semmonen treeni. Kyllä huomasin, että kipeenä on oltu, ärsyttää kun kulki niin huonosti, mut elämä on. Ehkä se tästä taas sitten lähtee.

Tänään sitten aloitin muutaman kuukauden tauon jälkeen ohjaileen jumppia. Semmonen kevyt alotus tuli siltä osin, kolme tuntia jumppia putkeen..:D Mutta oli kyllä kivaa pitkästä aikaa, vaikka sali ja asiakkaat olikin uusia.

Huomenna sitten ois tarkotus käydä vähän salilla treenaan olkapäitä, ojentajaa ja rintaa.

Huomiseen siis!!

Jos se tästä pikkuhiljaa..

Nenä edelleen tukossa ja kurkku vähän hellänä, mutta nyt ei jaksa enää. Tämä aamu aloitettu pikku pyörälenkillä. Päivällä tarkoitus lähtee tanssimaan, jee. Katotaan nyt sitten miten kunto kestää parin tunnin tanssimisen, joo joo, koitan ottaa ihan kevyesti. Ensi viikosta sitten taas kunnon salitreenit käyntiin...

Nyt menee totaalisesti hermo..

Kyllähän kuumeesta selvittiin, mutta mikä on tää mahatautijuttu nyt. Todella hyvin lähti tää blogin kirjottaminen käyntiin. Ehkä sitten joskus saatte tietää mun treeneistäkin, kunhan treenaamaan pääsen. Tylsääääää!!!