Tämän päivän treenit kulkikin aikas mallikaasti:
Pystypunnerruskone 3x10+10+8 ja 1x10+10+10 (ekassa 16,25kg,15kg,12,5kg, ja lopuissa 17,5kg,15g,12,5g)
Penkki (tää meni säälittävästi, mutta yritys on hyvä!) 2x15 (40kg), 11 (50kg) 6 (60kg)
Vipunostot sivulle 2x15 (8kg) 2x15 (10kg)
Vipunostot taakse käsipainoilla ja vipunostot köydellä taljassa 3x15 superina
Ristikkäistaljassa rinta 2x15 (15kg ja 20kg) 1x12 (20kg)
Taljassa ojentaja ja ojentajapunnerrukset 3x15 superina
Olipas kiva treeni.
Treenin jälkeen meninkin sitten shiatsuun, joka oli kyllä niin jännittävä kokemus (olin kyllä jo toista kertaa). Tiesin kyllä, että joka paikka on ihan jumissa, mutta sitä en tajunnut, että kun yrittää rentoutua niin vatsa ja pallea alkaa vaan krampata vastaan. Kaksi tuntiahan siinä meni kun shiatsuhoitajan kanssa koitettiin saada meikäläinen rennoksi. Useampaan kertaan rentoutusyritykset päättyivät täyteen nauruun, niin pimeältä ne krampit tuntui ja näytti. Tuli ihan tyhmä olo. Naurattaa vieläkin. Ehkä mulla on jotain "patoutumia" vatsassa ja ne haluu ulos, todella jännittävää, hoh hoh.. :D Ensi kerralla koitan olla rento ja kikattamatta. "Vakavasta" asiastahan on kyse, joo, ei todellakaan minun kohdalla..hah :D
Kivat treenipainot, kelpais mullekin! Penkkiä jaksan tehdä enää varmaan 30 kilolla, en uskalla edes koittaa ennen kuin on taas tovin mennyt plussakaloreilla :D Muistankohan oikein että sä olit kisailemaan kans ens vuoden puolella lähdössä? Menetkö kevääseen vai syksyyn?
VastaaPoistaItekin tykkään painoista, ainut vaan, että tuntuu, että se ei näy missään, että noita nostelee. Hirmunen hinku ois kisaamaan. Tavoitteena syksy 2012, mutta katsotaan miten meikäläisen käy, kun olen sairastellut nyt tosi paljon. Onko sulla valmentajaa vai treenailetko ihan itekseen?
VastaaPoistaOkei, tsemppiä! Kyllä se siitä taas lähtee, sairastelut aina kyllä meinaa lannistaa :/ Mä olen tehnyt yhteistyötä viime syksystä erään kertaalleen CBB:ssä kisanneen liikunnanohjaajan kanssa, hän on tsekkaillut aina välillä mun ruokapäiväkirjoja ja tehnyt treeniohjelmia, mutta nyt kesäkuun alusta siirryn Kotkansalon Jaanan valmennettavaksi :) Oliko sulla valmentajaa?
VastaaPoista