..ja eilen vähän salia..ja salitreeni oli tämmönen:
Ylätalja leveällä eteen 4x15 (50kg ja 55kg)
Ylätalja leveällä taakse 8+8+6 välissä aina 15 sekuntia huilia, vaikka ei siinä kyllä paljon ehdi lepäillä (60kg)
Ylätalja kapealla 2x10+10+8 pudotus (45kg,40kg,35kg ja toisessa setissä 50kg,40kg,35kg)
Hauiskone 1x25, en tiiä painoja
Hauiskääntö käsipainoilla 3x20 (ekassa 8kg ja jälkimmäisissä 10kg)
Selän ojennus yhdellä jalalla 3x18 (molemmilla jaloilla 9kertaa, viimeisessä setissä 5kg paino)
Vinot vatsat 2x20 ja 1x15
Että semmosta settiä. Sitten lähdenkin tästä pyöräilemään salille ja pitämään tanssitunnin. Huomenna sitten taas salitreeniä..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti